8 maneras de arreglar tus heridas de sombra

¿Alguna vez te has sentido disparado de la nada? Tal vez alguien dijo algo, que supuso que era inocente, pero sacudió su mundo y provocó que estallara en una serie de emociones injustificadas.

Recuerdo estar en esta misma situación. Estábamos trabajando con una persona con respecto a un proyecto de mejoras para el hogar. 

Abrí su correo electrónico, emocionada de ver sus planes. Sin embargo, cuando leí la propuesta… que incluía el uso de materiales que había dicho enfáticamente que no queríamos, me enfurecí. 

¿Cómo pudo esta persona haber faltado al respeto tan claramente a mis deseos? 

Había sido extremadamente preciso en lo que queríamos. Si bien ahora entiendo que hizo lo que pensó que era mejor, incluso si ignoró nuestra solicitud, de ninguna manera sus acciones ameritaron mi respuesta. 

Sin embargo, me había disparado, sentí como si este hombre me hubiera faltado al respeto, rechazando mi pedido a propósito.

Recientemente, recordando esta experiencia y mi reacción exagerada, me volví curioso, preguntándome qué causó mi explosión espontánea. Este hombre, que es extremadamente agradable y muy respetado en su campo, simplemente estaba haciendo lo que creía que era lo mejor para nosotros. 

Aún así, lo tomé como un ataque personal, lo que me hizo comportarme de una manera inapropiada y algo vergonzosa. Cada vez que nos activamos, es como si alguien nos abriera una herida, algo de nuestro pasado que nunca se ha curado por completo. 

A veces somos conscientes cuando las palabras de otro nos inflaman. Si bien darnos cuenta de lo que está sucediendo no disminuye el dolor, entendemos por qué nos comportamos como lo hacemos. 

Nuestra reacción exagerada no causa confusión. Conseguimos que alguien golpee un nervio.

Por supuesto, uno pensaría que siempre seríamos conscientes de nuestros talones de Aquiles. 

Sin embargo, aunque nuestros puntos débiles pueden parecer obvios para aquellos que nos conocen bien, a menudo somos los últimos en reconocer nuestras heridas abiertas. 

Está en la naturaleza humana ignorarlos, pretendiendo que estos dolores nunca ocurrieron. 

Si inesperadamente experimentamos una reacción emocional no anticipada a las palabras o el comportamiento de otra persona, como yo lo hice, lo más probable es que hayan abierto una llaga sin curar que ni siquiera sabemos que existe. 

De repente, estamos confundidos, inseguros de la avalancha de sentimientos que habitan nuestro cuerpo. Sin embargo, estas sensaciones inesperadas indican que hay algo muy dentro, escondido en nuestro subconsciente, que tememos reconocer.

Cuando me tomé el tiempo para hacer una pausa y reflexionar sobre mi comportamiento extremo después de leer ese correo electrónico, me di cuenta de que tenía muy poco que ver con esa situación o persona. Claro, no estaba feliz con su propuesta. 

Sin embargo, había mucho más debajo de la superficie que avivaba mi ira. Era como si un atizador caliente abrasara un corte sin cicatrizar, uno relacionado con haber sido faltado al respeto en el pasado. Sus palabras solo me recordaron este dolor anterior, uno que intencionalmente había mantenido en la oscuridad.

Todos tenemos heridas de sombra. Algunos no son una sorpresa, pero otros están enterrados en lo más profundo, intencionalmente escondidos porque aceptan que duelen demasiado. 

Tal vez algo sucedió cuando éramos jóvenes y decidimos suprimirlo porque no entendíamos completamente la razón de nuestro dolor. 

O tal vez es un rasgo del que no estamos tan orgullosos, una característica de la que nos avergonzamos. A menudo, estas heridas de las sombras provocan miedos inexplicables y nos afectan de maneras inexplicables. 

Tal vez se presenten como un sentimiento de ansiedad, una sensación incómoda o un miedo irracional. Al salir a la superficie cuando menos se lo espera, no podemos descifrar la causa, pero no se puede negar el trauma.

Arreglando heridas de sombra

Pero, ¿cómo las arreglamos, hacemos que estas heridas de sombra desaparezcan?

El mejor remedio es hacer brillar la luz, lo que significa que vemos y aceptamos que estas sombras existen y, de hecho, son parte de lo que somos. 

Este puede ser el paso más difícil porque ¿quién quiere poseer algo que nos hace sentir mal con nosotros mismos? 

Sin embargo, hasta que iluminemos estas heridas, permanecen atrapadas en la oscuridad y no pueden curarse. 

Pero una vez que somos dueños de nuestras heridas de sombra, podemos comenzar a nutrir estos aspectos ocultos de nosotros mismos, restaurando nuestra paz interior. 

A continuación se presentan pasos útiles para ayudar a disminuir nuestros desencadenantes inesperados:

• Perdonar — Lo que sea que haya causado la herida, es hora de perdonar el comportamiento, la acción, las palabras o el rasgo de carácter que repudiamos, haciendo que el dolor se convierta en una sombra. Hasta que podamos concedernos la gracia, no podemos proceder con la curación.
• Aceptar — Ninguno de nosotros es perfecto. De eso se trata ser humano. Estamos aquí para aprender, crecer y expandirnos. Si lo hubiéramos resuelto todo, nunca habríamos aceptado el desafío de aparecer en esta vida. Ahora es el momento de ver completamente lo que ocurrió, aceptar que ya está hecho y seguir adelante.
• Sea compasivo: todos necesitamos amor y tranquilidad. ¿Recuerda meterse en problemas cuando era niño? Si eres como yo, solo quería que alguien me dijera que todo estaba bien, que podía dejar de lado la culpa o la vergüenza. Bueno, el hecho de que seamos adultos no significa que estas necesidades ya no existan. Mostremos algo de autocompasión.
• Anime: a menudo necesitamos un «Vamos, niña» o «Ya tienes esto, hombre». Quizás otros en nuestra vida puedan ofrecer palabras de consuelo, pero ¿por qué esperar a escucharlas de alguien más cuando poseemos la capacidad de darnos apoyos, impulsándonos hacia adelante?
• Esté abierto al cambio. ¿No es la definición de locura hacer lo mismo una y otra vez, esperando un resultado diferente? Si no hacemos cambios, nos quedaremos en la rueda del hámster y pronto nos encontraremos en una situación similar, aunque probablemente con apuestas más altas. Eso es lo que pasa con el Universo: sigue proporcionando lección tras lección hasta que finalmente recibimos el mensaje. Desafortunadamente, el costo de perder el punto parece aumentar cada vez. Es como si alguien de arriba dijera: «¿Cuándo finalmente obtendrás esto?»
• Confianza: a menudo queremos cambiar, pero nos falta fe, lo que hace que permanezcamos atascados. Si queremos ver un cambio, debemos estar dispuestos a salir de nuestra zona de confort. Pero dar este salto requiere coraje y confianza.
• Rendición: después de encontrar en nosotros mismos la confianza, debemos renunciar a nuestra necesidad de controlar el resultado. Después de todo, lo que queremos puede no estar en nuestro mejor interés. Es por eso que es fundamental rendirse y soltar nuestro fuerte control, confiando en que todo estará bien.
• Permitir: cuando no estamos apegados a un resultado, permitimos lo que debe ser. Este es el acto final. Si confiamos y dejamos de lado la necesidad de mantener las riendas, permitimos que el Universo opere en alineación. Permitir puede ser extremadamente difícil, pero solo porque lo hacemos así. Nuestra necesidad de estar a cargo, controlar los resultados y arreglar a los demás crea problemas innecesarios que a menudo forman heridas. Lo digo por experiencia.

Las sombras no están destinadas a perseguirnos. Su propósito es enseñar, mostrando aquellas partes de nosotros mismos que requieren atención, amor y luz. 

En lugar de ignorar lo que preferimos no ver, hagamos brillar la luz, brillantemente, para sanar el dolor interior.