10 reglas prácticas del liderazgo consciente de una bruja blanca

El mundo está clamando por Líderes Conscientes que estén conscientes, despiertos y conectados a medida que se enfrentan a los desafíos de nuestro tiempo.

Durante milenios, los seres humanos se han embarcado en viajes de autodescubrimiento, en busca de conocimiento, poder, salud, riqueza, propósito, felicidad y excelencia. 

El impulso humano de mirar hacia afuera, ir más lejos, correr más rápido y construir más alto continúa inspirando hazañas asombrosas de rendimiento, ciencia, ingeniería, medicina y dominio tecnológico.

Sin embargo, mientras que la raza humana ha logrado grandes cosas, también nos hemos impulsado hacia problemas significativos, ambientales, sociales y políticos. 

Como hemos visto aún más claramente durante la pandemia, nuestras sociedades funcionan bien para algunos y mal para muchos, y nos encontramos en un momento de la historia en el que las soluciones nuevas ahora deben generar un paradigma completamente nuevo de conciencia de liderazgo si queremos prosperar en los próximos milenios. 

El Liderazgo Consciente es ese paradigma. Entonces, aquí hay diez formas prácticas para ayudarlo a desarrollar un mayor dominio de sí mismo en su viaje como líder consciente en magia blanca.

Comience con la conciencia

La conciencia está en el corazón del ser, por lo que cuando se trata de Liderazgo Consciente, la conciencia lo es todo. 

Cuanto más consciente pueda ser de usted mismo, de los demás y de los hechos más destacados, más posibilidades tendrá de dar el siguiente paso correcto. Sin embargo, para conectarse con todo el potencial de su conciencia, se debe acceder a la mente de la manera correcta. 

La ruta de acceso es la siguiente:

• Encarnación – cuerpo en línea
• Conectividad: corazón en línea
• Mente – sabiduría en línea

A la mayoría nunca se les ha enseñado esta ruta y, en cambio, van directamente a la mente sin las etapas uno y dos. 

Cuando la mente se enciende de esta manera, puede parecer inteligente, pero con frecuencia está desconectada, temerosa y limitada. 

Esta es la razón por la cual una gran parte del trabajo de campo de un Líder Consciente es practicar la conciencia corporal y el corazón a lo largo del día para permanecer conectado con sus recursos superiores.

Práctica de la mañana

Desarrollar una mayor conciencia de sí mismo requerirá un poco de espacio en su día para la contemplación, la escucha y el control.

Observe si su mente presenta inmediatamente resistencia a esto y comprométase a abrirse paso. 

Incorpore uno de estos elementos en su práctica matutina entre semana hasta que se sienta cómodo y habitual, luego vuelva a evaluar y agregue más si lo desea:

Despertador sin digital. Comprométase a pasar los primeros 30 minutos de su día sin revisar su teléfono inteligente.

• Escuche la misma práctica de atención plena guiada de 10 a 15 minutos todas las mañanas de lunes a viernes durante un mes.
• Entrenamiento mejor que nada. Cada mañana de lunes a viernes, elige tres ejercicios que ya conozcas bien, haz diez repeticiones de cada uno y listo.
• Mirar por la ventana durante 5 minutos sin ningún otro estímulo. Note lo que está surgiendo en el mundo. Note lo que está surgiendo en usted.

Atención al espejo

Puede seguir desarrollando la autoconciencia a lo largo del día al verificar con usted mismo cada vez que vea su reflejo en el trabajo hoy. 

Siente tus pies en el suelo y respira conscientemente. Inhala completamente sintiendo las sensaciones físicas de la inhalación en el cuerpo, sabiendo que estás inhalando, exhala completamente, sintiendo las sensaciones físicas de la exhalación, sabiendo que estás exhalando. 

Pregúntate qué estoy experimentando en este momento y nota la mezcla de pensamientos, emociones y sensaciones que están presentes.

Comience una lista de ‘hechos’

Todos tenemos una lista de cosas por hacer, pero la mayoría de nosotros llega al final del día con una montaña de tareas por completar, y luego sentimos una mezcla de culpa, vergüenza y fracaso a medida que trasladamos la acumulación al día siguiente. 

¡No es una gran receta para la felicidad! Rompe el ciclo de fallas en la transferencia al crear una lista de cosas hechas para acompañar tu lista de tareas pendientes. 

Cuando registras cada tarea que realmente completas, pronto te darás cuenta de que lo lograste hoy.

Digerir el éxito

Cada vez que marque un elemento pendiente de la lista (o haga aparecer algo en la lista lista) tómese una pequeña pausa para celebrar. 10 segundos conscientes son suficientes. Los espacios entre las tareas son importantes.

Desarrolla tu resiliencia al estrés

Parte de la habilidad del líder es ser capaz de permanecer estable en circunstancias en las que otros están perdiendo su base. 

Ser un líder consciente te pide que vayas un paso más allá: permanecer estable y conectado contigo mismo, con los demás, con tu sabiduría y tu compasión. 

Entonces, si el proverbial ‘ish’ golpea el ventilador hoy en el trabajo, recomiendo STOP, una práctica de bolsillo que se enseña en el curso de Reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) para ayudarlo a permanecer en contacto con sus recursos y responder con mayor claridad y calma. .

• Deténgase y haga una pausa. Conéctate a ti mismo por un momento. Siente la fuerza de la gravedad empujándote hacia tus pies o tu asiento.
• Tome una respiración consciente y junte ambas palmas sosteniendo sus manos en un suave apretón. Siente el calor y la energía de tu cuerpo y tu humanidad.
• Abierto: amplíe el enfoque de su conciencia al observar sin juzgar lo que sucede interna y externamente. ¿Puedes notar también si se presenta una nueva oportunidad?
• Continúe o haga una pausa de nuevo.

Práctica de gratitud

Al final del día, haz una lista de tres cosas por las que estás agradecido. 

Repita diariamente. Está científicamente probado que esto mejora las relaciones, la salud mental y física, la empatía, la autoestima y la resiliencia en general.

Resumen de un día difícil

Si las cosas realmente no salieron como esperabas hoy, en lugar de sumergirte en una sopa de pensamientos negativos automáticos y alimentar esa sensación de temor y aprensión para los días venideros, sé proactivo completando estas tres oraciones:

1. 3 habilidades que estoy aprendiendo o desarrollando
2. 3 personas a las que impactaré positivamente esta semana
3. 3 valores personales que llego a expresar en mi rol

De esta manera, incluso si hay algunas minas terrestres por delante en su agenda, puede comenzar mañana con una intención clara de por qué hace lo que hace y cómo está alimentando su visión a largo plazo de sus valores, vida y carrera.

Meditación nocturna

Antes de acostarte, regálate un descanso sin pantallas probando esta sencilla práctica de atención plena:

1. Tome asiento y sumérjase en los momentos de tranquilidad, permitiéndose sentir una pausa.
2. Reflexione sobre un pequeño o gran momento de felicidad del día y permita que los sentimientos regresen y se sientan en el cuerpo.
3. Toma 5 respiraciones conscientes recordando los detalles de la experiencia: dónde estabas, con quién estabas, qué estabas haciendo.
4. A medida que sienta las sensaciones de felicidad en el cuerpo, imagine que esos sentimientos aumentan y se vuelven más brillantes.
5. Finalmente, mientras visualiza el mañana, permítase notar una cosa que lo llene de optimismo.
6. Cierre estableciendo una intención sobre cómo se moverá en los próximos días.
7. 10 La alineación es el nuevo éxito

Alineación significa armonizar quién eres (primario) con lo que haces (secundario). Después de todo, eres un ser humano, no un ser humano. 

Preferir la alineación al éxito significa que, como líder consciente de su propia vida y carrera, cada vez que llega a una bifurcación en el camino, grande o pequeña, se pregunta qué camino lo lleva más cerca de alinearse con lo que realmente es. 

Sabrás que te estás alineando porque trae felicidad, propósito y te conecta con una sensación de vitalidad.

Muchos de nosotros tuvimos momentos de sorpresa sobre lo que es importante a través de la interrupción de la pandemia mundial. ¡Este año es el año para tomar acción!

Y finalmente, podría agregar que nuestro mundo necesita desesperadamente Líderes Conscientes como usted. 

A medida que se desafían los viejos modelos y nacen otros nuevos, los Líderes Conscientes deben estar a la vanguardia, defendiendo soluciones armónicas a problemas complejos.